哪些水果能迅速洗去产妇的生理创伤呢？
1、橘子：橘子中含大量维生素C和钙质，研究证明：维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生产会造成产妇的子宫内膜创伤，大量失血。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。众所周知钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，如果产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
在以往食用橘子的时候，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有可能被人当做废物甩弃，其实橘核、橘络有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。适当的吃些橘子能够避免以上现象的发生。
2、香蕉：香蕉是由纤维素和铁质构成，有通便补血的作用。产妇多需要卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以建议产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多，乳汁中铁质的含量也会相应增加，对预防婴儿贫血有一定帮助作用。
3、红枣：红枣有“活”维生素C之称，红枣中还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中补药之上上品，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜可口，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
4、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对洗去产妇的生理创伤有着及其重要的作用。山楂营养丰富，富含柠檬酸与山楂酸，可让人散瘀活血、生津止渴，适合口干舌燥食欲不振的人吃。在产后进食适量山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。更重要的是：山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
5、桂圆：桂圆俗称龙眼，是营养极其丰富的一种水果，被民间称为女中佳果，为女人进补之极品。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，称为补血益脾之圣果一点也不为过。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
上例几款水果虽对产妇有益，适当食用能洗去产妇的生理创伤，让产妇更快的恢复健康，但也不能盲目多吃，要根据自身的情况选择性食用，平日吃起来过敏的水果在产后更是不能随意进食。最好多多请教你的产科医生再配合自身的特殊条件选择适合自己的水果。
初为人母要科学避开传统饮食误区
经历了忐忑不安的十月怀胎，终于与魂牵梦萦的宝宝见面了。要怎样吃月子餐才能保障自己的孩子又营养又健康呢？这对于初为人母的妈妈来讲确实是一个不小的难题。然而，受传统影响的产妇往往会陷入坐月子饮食的误区，不仅没给自己的身体恢复带来好处，还影响到了宝宝的生长发育。让我们来瞧一瞧产妇常犯的坐月子饮食误区。
传统坐月子饮食误区1：为了早产奶，产后马上喝汤
妈妈们总希望自己能够尽早下奶，来给自己宝宝足够的营养，因而产后马上喝汤促进奶水分泌。
走出误区：要想产后早产奶，其实可以通过科学的食疗。，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。当然尽早让宝宝吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通也是必不可少的。 传统坐月子饮食误区2 ：产后体虚多吃老母鸡
传统饮食中老母鸡是公认的强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖腹产后，就大量喝老母鸡汤，事实上这种做法并没有足够的科学依据。
走出误区：刚分娩的产妇，肠胃道功能还没有完全恢复，如果这时吃太过油腻的食物会给肠胃带来极大的压力。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。
在这个时候，流质或半流质易消化的食物是新妈妈比较好的饮食选择，如虾仁煨面、红薯稀饭等。宝宝吃母乳成长的话，身体才会更强壮、更健康。
受传统的影响，大部分产妇都有许多坐月子饮食误区，那么要怎么吃才能让新妈妈有充足的奶水喂养宝宝，同时又能获得充足的营养并让身体快速恢复是个值得考虑的问题。